Tudta-e?
Ha az összes eddig legyártott mobiltelefont összegyűjtenénk a világon, akkor a Föld minden egyes lakójának jutna 138 darab telefon.

244. szám - 2025. január

Nyújtod a tested - nyújtod az életed

Hogy a kitartó futás és edzés jót tesz a tüdőnek, szívnek, ereknek – már a gyerek is tudja. A dagadó izmok nemcsak a strandon mutatnak jól, hanem segítik az egészséges anyagcserét és az időskori egyenes testtartást is.

1

AmirÅ‘l gyakran megfeledkezünk (fÅ‘leg mi, férfiak): a hajlékonyság. A fitnessz-stúdiókban többnyire nÅ‘k azok, akik nyújtják testüket, végtagjaikat – közben hihetetlen pozíciókat vesznek föl.

Most brazil kutatók jelentették, hogy a testrugalmasság és az elhalálozás összefügg, fÅ‘leg 40-60 éveseknél (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports). Aki nyújtja izmait és izületeit –
tovább él. (És tovább adózik? RS). A sportorvosok 3.139, 45-65 éves férfit és nÅ‘t vizsgáltak 13 évig. A súly, magasság, kor és nem mellett mérték az ún. flexindexet is. Ez a jellegszám (0-80) tükrözi a test 7 különbözÅ‘ ízületének rugalmasságát. A 80 csak a kígyóembereknél mérhetÅ‘. Ez a macskahajlékonyság nemcsak a cipÅ‘fűzÅ‘nél segít, hanem az alakformálásnál is. Az évtized alatt 224 férfi és 78 nÅ‘ halt meg. A túlélÅ‘k flexindexe, nemtÅ‘l függetlenül, 10%-kal magasabb volt. A merev
nÅ‘k elhalálozási kockázata ötször, a férfiaké kétszer nagyobb volt. Érdekes, hogy a 61-65 éves nÅ‘k 10%-kal flexibilisebbek voltak, mint a 40-50 éves férfiak. (A házimunkától? RS).

A férfiak a pilates-t vagy a jógát idétlennek találják, vagy csak egyszerűen képtelenek egy
fejállásra? A rugalmasság növelése kemény és fájdalmas lehet. Próbáljuk csak meg lábunkat kinyújtva az asztalra tenni! Az inak, szalagok, izomkötÅ‘szövet-hüvelyek csak idÅ‘vel alkalmazkodnak az új megterhelésekhez – tehát a sikerhez jókora türelemre és kitartásra van szükségünk! A nÅ‘k természetüknél fogva hajlékonyabbak – a nÅ‘i ösztrogén a kötÅ‘szöveteket elasztikusabbá teszi. Ehhez jön, hogy a nÅ‘k kevésbé izmosak és ezért csuklóikat könnyebben mozgathatják.

Sajnos rejtve maradt, hogy a merevek miért halnak meg korábban. Más valamiket is elhanyagoltak? A merev ízületek más betegségek, érelmeszesedések hírnökei? Bár az sem egyértelmű, hogy a kitartó edzés ismét erÅ‘síti a túlélést. Valójában a test egyensúlytartása javul, kevesebb az elesés
és a sérülés. Ehhez már elegendÅ‘ heti 2 x 10 perc nyújtógyakorlat! Ha egyszerűen csak a földön ülünk, már az is erÅ‘síti szalagjainkat.

DIE ZEIT, 29. 8. 2024

Kapcsolódó cikkek

ISSN 2334-6248 - Elektronikus folyóiratunk havonta jelenik meg. ©2025 Fókusz. Minden jog fenntartva!
Design by predd | Code by tibor