Manapság egyre többen próbálnak tudatosan odafigyelni az életmódjukra, de ezen emberek száma még mindig csak a népesség tíz százalékát teszi ki. Nézzük meg melyek a legfontosabb pontok, amikre figyelnünk kell ahhoz, hogy egészségünket megőrizzük, és egészségesen éljünk.
A vitaminok nagyon fontosak
Az egészséges életmód eléréséhez nem kell semmi más, csak odafigyelni táplálkozásunkra, valamint elhanyagolhatatlan a mozgás. Sokan úgy gondolják, hogy nyáron jobban odafigyelnek magukra, egészségesebben élnek, pedig nem ez a helyzet. Csak annyi a különbség, hogy a melegebb hónapokban jobban ellenállunk a szervezetünket ért hatásoknak. Az ősz beálltával és a téli hónapokban sokkal nagyobb szűkségünk van az esszenciális vitaminokra. De nem csak ekkor kell vitamint szednünk. A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak egészségünk megőrzése érdekében.
A helyes táplálkozás az első helyen van
Egészségünk megőrzése érdekében sokkal fontosabb szerepe van a táplálkozásnak, mint a testmozgásnak. Talán ez azért is alakult ki így, mert mai világunkban nem mindenkinek van ideje rendszeresen mozogni, bármennyire is szeretne. Ahhoz, hogy tudatosan odafigyeljünk a táplálkozásunkra, alaposan utána kell néznünk az adott élelmiszerek összetevőinek. Nem kell minden apró részletre kiterjedő laborvizsgálatot végeznünk, csak olvassuk el a csomagoláson feltüntetett összetevőket.
Nem könnyű, de annál fontosabb
Az egészséges életmód elérése nem olyan egyszerű, mint gondolnánk, de megéri. Az egészségünk mindennél többet ér. Sokan belevágnak, odafigyelnek, tudatosan élnek, egy darabig, majd belefáradnak és feladják. Te is feladod? Ugye nem! Az életünk során számtalan dolog van, amiért meg kell küzdenünk. Vannak jobb és rosszabb napjaink, vannak hullámvölgyek és kemény megpróbáltatások. Ilyenkor sokszor le kell mondanunk olyan ételekről, amit nagyon szeretünk. Ezeket rajtunk kívül biztosan milliónyian fogyasztják, annak ellenére, hogy tudják, nem tesznek jót vele az egészségüknek. Ezek között értendők a gyorséttermek, a sok zsírban és olajban gazdag ételek, a magas cukortartalmúak, valamint a rengeteg tartósítószert tartalmazóak.
Minden kezdet nehéz
Az említett káros ételekről néha nagyon nehéz lemondanunk, de egészségünk megőrzése miatt erőt kell venni magunkon. Már lerágott csont, de ez is agyban dől el! Ha eléggé kitartóak vagyunk, és nagyon akarjuk, akkor csak az első pár hetet, esetleg hónapot kell kibírnunk, utána már könnyebben megy minden. Egy idő után nem fogunk vágyódni ezen ételek után, mert ahogyan ránézünk, vagy meghalljuk a nevüket, már tudni fogjuk, hogy ezek az ételek a mi "tiltólistáinkon vannak". Az egészséges életmódban élő emberek gondolatai nem az ételek körül forognak.
Mozogj!
Oké, már odafigyelünk a megfelelő ételek fogyasztására, akkor már csak a testmozgás van hátra. Mint említettük a mai rohanós napokon nincs mindenkinek ideje konditerembe járni, és órákat eltölteni a testedzéssel. De reggel, vagy este 10-15 perc mozgás azért beleférhet. Az egészséges életmódhoz ez is megteszi. Kocogjunk negyed órát kora reggel, vagy tornázzunk este, mialatt a Doktor House-t nézzük. Ha eddig busszal jártunk munkahelyünkre, akkor váltsunk biciklire. Tökéletes testmozgás, és még időt is nyerhetünk vele.
A tudatossághoz és a rendszerességhez rövid időn belől hozzászokik az ember, és utána már minden sokkal könnyebben megy. Csak egy kis kitartás kell az elején, és a végeredmény az egészséges életmód! Ne feledd, ha egészséges vagy, akkor a lelki gondokkal is sokkal hamarabb megküzdesz. Ahogy mondani szokták: Ép testben ép lélek!
.jpg)
