Jó tanácsok kezdőknek
Szaunázás előtt meleg vízzel zuhanyozzunk le, majd töröljük bőrünket szárazra. Fokozatosan szoktassuk hozzá szervezetünket a hőséghez - első alkalommal akár háromszor öt perc is elegendő lehet (az ajánlott maximum időtartam alkalmanként 15 perc). A hűtést is fokozatosan végezzük: a lábunktól haladjunk fölfelé és csak lemosakodás után merüljünk teljes testünkkel a hideg vízbe. Tartsuk be a pihenési időt, ami legalább annyi, mint amennyit bent töltöttünk a forróságban.
Ne menjünk jóllakottan szaunázni. Ne felejtsük el alaposan eltávolítani a sminket - a hő hatására gyulladás, allergiás reakció léphet fel. Vigyázat, a magunkon felejtett ékszerek égetnek! A fürdőruhák fémcsatjaival sincs ez másképp, ezért is célszerűbb törölközőben vagy meztelenül szaunázni. Mindig üljünk törölközőre!
Bőrápolás szaunázással
A szauna számos előnyös élettani hatása mellett valóságos csodát tesz a bőrrel. A forróság hatására a bőr anyagcseréje két-háromszorosára fokozódik. Az elszarusodott bőrsejtek fellazulnak és a zuhanyozás során könnyen leválnak. Zuhanyozás közben használhatunk dörzs- és masszázsszivacsokat, melyek elősegítik a bőr pórusainak kitisztítását.
Szaunázás után szappan, tusfürdő használata túlszáríthatja a bőrt, a testápoló viszont segít helyreállítani a védőgátként funkcionáló lipid réteget.
A száraz, hámló bőrnek a szauna rendkívül jót tesz, mert a hőhatás a verejtékmirigyeket erősíti, melyeken keresztül javul a szaruréteg vízellátása - így a bőr feszesebb, élettelibb lesz.
A zsíros, pattanásos bőr esetében a szauna tisztító hatását aknázhatjuk ki: a felhalmozódott faggyú a melegtől megfolyósodik és a bőrfelszínre jutva a verejtékkel keveredve távozik.
Érzékeny, hajszálér-tágulatos, gyulladt bőrrel ne szaunázzunk!
Felfrissül a lélek
A test tisztulásával a napi gondok, feszültségek is távoznak a méreganyagokkal együtt.
A meleg levegő lelassít, kiszakít a hétköznapok rohanásából. Illóolajos felöntéssel a stresszoldó hatást fokozhatjuk (ilyen hatású olajok pl. a bergamott, jázmin, mandarin, rózsa, citromfű). Akár csendben relaxálunk, akár egy jóízűt beszélgetünk az összeszokott szauna-társasággal, mindenképpen jó közérzettel felvértezve folytathatjuk utunkat.
.jpg)
